Séance VMA Mardi 10/12

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Bonjour!

Rassurez vous , la coach ne sera pas en grève ce soir ! Mais vu que la rocade risque d’être encore plus bouchée qu’à son habitude, je vous transmets la séance pour ceux et celles qui y resteront coincés (vous pourrez ainsi faire la séance à midi, ou demain).

  • Footing 15′ + gammes 5′
  • 6 * (30s rapide / 30s souple) – 3 * (1′ rapide / 45s souple). A répéter une 2ème fois sans récup!
  • 5′ à 10′ de récup finale en douceur 🙂

Coach Maïté