Entrainements mardi et jeudi

Bonjour,

J’espère que vous allez bien. Un petit point pour vous présenter le programme des prochaines réjouissances du mardi et jeudi soir!

Mardi: 3 semaines basées sur le travail de fractionné court  (effort allant de 1′ à 1’30). Ensuite une semaine un peu allégée avant d’attaquer un nouveau cycle de 3 semaines axées cette fois ci sur des efforts plus longs: 1’30 jusqu’à 3′. Puis de nouveau une semaine plus légère avant….d’attaquer le travail à allure spécifique (spécifique à votre distance de compétition, il y aura d’autres 3 options de séances pour ravir tous les gourmands et gourmandes!)

Jeudi: PPG en mode circuit training, mettant l’accent sur le renforcement des membres inférieurs. Vous l’aurez compris: fente et fente sautée, squat et squat sauté, chaise, grenouille et autre exercises que vous aimez tant! Un peu de gainage pour ne pas négliger sa ceinture abdominale et parce que si le haut n’est pas gainé, vos jambes devront palier à ce déficit et donc travailler encore plus! Ensuite, à partir du mois d’avril, la séance de PPG s’effectuera en dehors du stade (néanmoins, à confirmer. Vous serez informé en tant voulu ne vous inquiètez pas) afin d’orienter la séance sur du renforcement spécifique trail!

Je vous donne rdv demain soir pour la belle séance de fractionné: 18h30 en piste les artistes!

Coach Maïté