Programme de la semaine du 21 décembre

Bonsoir,

ça y est les fêtes de fin d’année approchent à très grands pas, et peut-être que certains d’entre vous sont en vacances. Profitez-en !

Côté CA2S le planning d’entraînement est très allégé, mais vous pourrez tout de même nous retrouver :

• Le mardi midi au stade Bachelard pour la séance de fractionné avec Vincent
• Le mercredi soir aux Vouillants pour une sortie tranquille avec Jérôme 

Retrouvez sans tarder plus en détail les programmes et conseils de nos différents coachs.

Menu Vincent

Séance de la semaine

Poursuite du challenge Décembre : 5′ – 3′ – 3′ – 2′ – 2′ avec r=1′ et 75km à parcourir au total

Menu gastronomique Maïté 

Consignes du menu : la trêve hivernale

• De pratiquer d’autres activités telles que ski de rando / fond, raquettes à neige, randonnée à pied, vélo d’intérieur…
• De continuer à pratiquer la course mais en réduisant le volume :
  • 2 x/semaine pour ceux qui s’entrainent habituellement 4
  • 1 pour ceux et celles qui en font 3

En privilégiant le footing à basse intensité, mais en variant les terrains : bitume, sentier, un peu technique…

Rassurez-vous, ce n’est pas en 15 jours que l’on va perdre si on pratique d’autres activités à côté.

L’objectif de cette petite baisse à pied est d’abord physique (évite les potentielles blessures) et psychologique: fraîcheur mentale et redonner le goût de chausser les baskets à la rentrée !