Programme de la semaine du 28 décembre

Bonsoir,

nous espérons que vous avez passé un bon noël, et que vous préparez bien le réveillon ! 

Côté CA2S le planning d’entraînement est toujours très allégé, mais vous pourrez tout de même nous retrouver :

• Le mardi midi au stade Bachelard pour la séance de fractionné avec Vincent G
• Le mercredi soir aux Vouillants pour une sortie tranquille avec Vincent M ou Christopher (surprise). Pas de prêt de frontale cette fois-ci pensez à prendre la vôtre !

Retrouvez en détail les programmes et conseils de nos différents coachs.

Menu Vincent

Séance de la semaine

Poursuite du challenge Décembre : 5′ – 3′ – 3′ – 2′ – 2′ avec r=1′ et 75km à parcourir au total

Menu Maïté 

Toujours la trêve hivernale

• De pratiquer d’autres activités telles que ski de rando / fond, raquettes à neige, randonnée à pied, vélo d’intérieur…
• De continuer à pratiquer la course mais en réduisant le volume :
  • 2 x/semaine pour ceux qui s’entrainent habituellement 4
  • 1 pour ceux et celles qui en font 3

En privilégiant le footing à basse intensité, mais en variant les terrains : bitume, sentier, un peu technique…

Rassurez-vous, ce n’est pas en 15 jours que l’on va perdre si on pratique d’autres activités à côté.

L’objectif de cette petite baisse à pied est d’abord physique (évite les potentielles blessures) et psychologique: fraîcheur mentale et redonner le goût de chausser les baskets à la rentrée !