Programme de la semaine du 8 février

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Bonjour à tous,

Nous espérons que vous avez passé un bon week-end !

Côté CA2S les semaines se suivent et se ressemblent… (enfin presque, on a eu le droit, samedi matin, a un ciel bien jaune dû au sable du sahara, une atmosphère bien particulière!!).

Passons aux choses sérieuses !

Vous pourrez nous retrouver :

  • Le mardi midi (12h30) au stade Bachelard pour la séance de fractionné avec Vincent G ou trouvez ci-dessous le programme de Maité pour une séance à réaliser de votre coté 🙂
  • Le jeudi soir (18h30) pour une PPG en live sur le groupe Facebook avec Jerome (et concocté par coach Mama !)
  • Le samedi matin à 9h pour la sortie habituelle au rdv du Prisme (choix du parcours décidé entres les personnes présentes (restez connecté, il se peut que nous vous proposions une sortie en particulier)
  • Le samedi ou dimanche (en fonction de la météo), Marc nous proposera peut-être une nouvelle sortie Skating (restez connecté, plus d’infos dans la semaine).
  • Le dimanche à 16h pour une PPG en commun au stade Guétat avec coach Maité.

Retrouvez en détail les programmes et conseils de nos différents coachs.

Menu Vincent

Au programme ce mardi midi : 5 x 800m avec r=2’ et 10 accroupissements sauts…

Menu Maïté 

Fractionné en remplacement du mardi soir :

Footing 20′.

2 séries de : 40″ chaise, 20″ squats, 40″ d’accélération progressive (allure moyenne à fort), 1′ de récup après les 2 séries.

A répéter 5 fois puis prendre 5′ de pause (footing cool) et recommencer l’ensemble encore 5 fois.

10′ de footing cool pour décrasser!

Pour Terminer

Contactez-nous si vous avez des questions !

Et on vous attend sur les événements et sorties CA2S 🙂

Bonne semaine à tous !