CA2S, demandez le programme de la semaine !

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Hello les coureurs !!

Vous l’attendiez, le voici le voilà notre programme de la semaine !!

On l’a tous bien remarqué, le couvre-feu a été reculé d’une heure (yesssssss !!!!!), et ça nous permet de nous réajuster un peu : dès cette semaine, Vincent M. et Marc reprennent les entraînements fractionné Vouillants, et la semaine prochaine Maïté reprendra ses séances du mardi et du jeudi en fin d’après-midi.

Concrètement, ça donne pour cette semaine :

  • mardi 12h30 au stade Bachelard, une séance de fractionné avec Vincent G.
  • mardi à 17h au stade Guétat, une séance de fractionné avec Coach Maité
  • mercredi à 17h45, la reprise du fractionné Vouillants avec Vincent M.
  • jeudi à 18h30 attention, pas de PPG Live avec Jérôme et Vincent aux platines, pour cause d’Assemblée Générale CA2S
  • jeudi à 19h30, l’AG CA2S en visioconférence (désolé, on ne peut pas faire mieux dans le contexte actuel)
  • samedi matin à 9h, la sortie habituelle au rendez-vous du Prisme (choix du parcours décidé entres les personnes présentes)
  • dimanche à 16h, une PPG en commun au stade Guétat avec coach Maité

Tout n’est pas encore calé pour le week-end, on y travaille, mais d’ores et déjà bloquez vos agendas :

  • Marc nous proposera une sortie skating à la journée aux Saisies … jour à fixer, suspens !!
  • cette fois, c’est Céline qui nous fera découvrir les chemins de par chez elle, avec une montée aux 4 Seigneurs : environ 15 km / 800 mD+, précisions à venir !!

Des nouvelles de tout cela en milieu de semaine.

Le détail des séances ci-dessous :

  • du côté du Mardi 12h30 avec Vincent G., ce sera une pyramide inversée 200-400-600-800-600-400-200 r=1’30 et 10 exos de musculation !!
  • et pour le Mardi 17h avec Maïté ou à faire de votre côté, ce sera 3 blocs de 6 * 30″/30″ (R 2’30 entre chaque bloc) :
    • 1er bloc : 30″/30″ sous la forme de (10″ rapide/10″ déroulé/10″ rapide) / 30″ souple
    • 2ème bloc :  30″ rapide / 30″ souple
    • 3ème bloc : 30″/30″ sous la forme de (10″ déroulé/10″ rapide/10″ très rapide) / 30″ souple 

Il va faire de moins en moins froid au fur et à mesure de la semaine et on devrait avoir un 16 – 18° le week-end prochain : coool, enfin le printemps …

Et pour toute question, comme d’habitude, n’hésitez pas à nous contacter !

Le Dream Team Com’