CA2S, programme de la semaine … un peu incertain !

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Hello les coureurs !

Désolé de ce programme diffusé tardivement en raison de la prise en compte des nouvelles évolutions de la situation sanitaire.

La pratique de la course à pied reste possible dans le respect des mesures barrières déjà bien connues (port du masque quand on ne court pas, distances sociales de deux mètres à respecter, limite de 6 personnes en-dehors du stade, retour au domicile avant le couvre-feu, …) et pour lesquelles nous vous demandons d’être exemplaire.

S’y rajoute la limite des 10 kilomètres du lieu de confinement à respecter. Attention, il s’agit bien de distance à vol d’oiseau. Si vous voulez vérifier si vous êtes dans le bon rayon, voici un site qui vous permet de le faire simplement –> https://covidradius.info/

Malheureusement, la mairie de Seyssinet-Pariset semble décidée à aller plus loin que les contraintes nationales et à fermer l’ensemble de ses installations sportives. Des échanges sont en cours, mais pas de certitude encore. De toute façon, on vous proposera quelque chose !!

Pas d’informations côté Bachelard, ça devrait être bon, on l’espère en tout cas.

Concrètement, pour cette semaine, voici nos rendez-vous :

  • mardi 12h30 stade Bachelard avec Vincent
  • mardi 17h45 devant le stade Guétat pour la séance de fractionné du soir. Si on peut faire le fractionné sur la piste, tant mieux, sinon on se rabattra ailleurs dans le quartier en faisant des groupes de 6
  • mercredi 17h45 au parking du désert Jean-Jacques Rousseau pour votre séance fractionné Vouillants, avec formation de groupes de 6
  • jeudi 17h45 devant le stade Guétat pour la PPG. Idem mardi, si on doit se rabattre ailleurs (peut-être à Seyssins), on le fera : suivez les informations sur FB !!
  • samedi 9h au Prisme de Seyssins pour notre petite sortie du samedi tranquille.

Et des nouvelles des sorties du week-end en cours de semaine (dans la stricte limite des 10 km cette fois).

Pour ceux qui ne pourraient pas venir au stade, voici la séance de fractionné préparée par Maïté :

  • protocole d’échauffement classique (footing + gammes)
  • 4 * 20″ accélération progressive r 40″ puis 3 séries avec R 1’30 entre chaque : (200m r 30″ – 400m r 45″ – 600m)
  • retour au calme 5’/10′

Et côté Vincent à Bachelard : 9 X 3’ avec r = 1’30″ puis 1’, puis 45″

A ciao tous !