CA2S, le programme de la semaine du 10 au 17 mai

Publié le par

Hello les coureurs !

Et voilà le programme de la semaine : attention, en raison du jeudi de l’ascension, la PPG de jeudi est avancée à 9h30, au stade Guétat comme d’habitude.

Sur les horaires et lieux de vos entraînements, cela donne :

  • mardi 12h30 stade Bachelard avec Vincent G
  • mardi 17h45 au stade Guétat avec Maïté pour la séance de fractionné du soir
  • mercredi 17h45 au parking du désert Jean-Jacques Rousseau pour la séance fractionné Vouillants avec cette semaine Jérôme et Laurent Doucet, et toujours nos fameux groupes de 6 !
  • jeudi 09h30 au stade Guétat avec Maïté pour la PPG

Pour le week-end, des nouvelles dans la semaine, comme d’habitude.

Et voici les indications données par Vincent G et Maïté pour les séances de la semaine.

Message de Vincent

« Temps exécrable. Le groupe sera réduit… ou pas! 

mais faudra pas trainer!

400 – (2 x 500) – (2 x 600) – (2 x 500) – 400

avec les deux 400m à fond, et à la même vitesse!!! 

Il faudra donc garder de la « fraîcheur »…(avec 10°C et sous la pluie ce ne devrait pas être trop difficile)

800m de récup (si si, j’insiste!) »

Séance de Maïté

6 à 10 x (15″ demi squat / 1′ rapide à 90/95%) R 45″