CA2S, le programme de la semaine du 17 au 23 mai

Publié le par

Hello les coureurs !

Grâce au passage à 21h du couvre-feu, nous allons pouvoir progressivement revenir à nos horaires habituels. Nous voudrions bien fêter cela avec vous dès le 19, mais les rassemblements sur la voie publique étant toujours limités à dix personnes, nous restons contraints : promis, dès que possible, on surveille ça !!

Pour les séances du soir de cette semaine, seule celle du mercredi passe à 18h30, celles de mardi soir et jeudi soir restent à 17h45, et normalement ça devrait être bon pour 18h30 la semaine suivante.

Sur les horaires et lieux de vos entraînements, cela donne :

  • mardi 12h30 stade Bachelard avec Vincent G pour la séance de fractionné du midi
  • mardi 17h45 au stade Guétat avec Maïté pour la séance de fractionné du soir
  • mercredi 18h30 au parking du désert Jean-Jacques Rousseau pour la séance de fractionné Vouillants … avec peut-être une petite surprise en fin d’entraînement quand même !!
  • jeudi 17h45 au stade Guétat avec Maïté pour la PPG du jeudi

En prime, je vous joins un petit document très bien fait sur les mesures sanitaires concernant le sport à partir du 19 mai : https://wp.me/a9kkdH-1qM

Pour le week-end, des nouvelles dans la semaine, comme d’habitude.

Et voici les indications données par Vincent et Maïté pour les séances de la semaine.

Message de Vincent

« Météo fort agréable avec un peu de soleil en invité surprise, comme d’hab!

 Échauffement stade + parc, à son rythme…

 Sur la piste :

  • 1600m soit (4×400) – R=3′
  • 1200m soit (3×400) – R=2′
  • 800m soit (2×400) – R=1′
  • 400m soit (1×400)*

* je précise pour certains…

Récup 800m trottinés

à mardi

Vincent »

Séance de Maïté

4 * 20″/20″ (rapide/souple)

1′ à 95% / 2′ à 90% / 3′ à 85% / 2′ à 90% / 1′ à 95% R 1′ entre chaque intervalle

4 * 20″/20″ (rapide/souple)