CA2S, le programme de la semaine du 31 au 6 juin
Hello les coureurs !
Voici le programme de la semaine !
Les entrainements :
- Mardi 12h30 stade Bachelard avec Vincent G pour la séance de fractionné
- Mardi 18h30 au stade Guétat avec Maïté pour la séance de fractionné du soir
- Mercredi 18h30 au parking du désert Jean-Jacques Rousseau pour la séance fractionné Vouillants
- Jeudi 18h30 au stade Guétat avec Maïté pour la PPG
Séance du Mardi soir avec Maité :
Pour faire simple dans les allures des séances que je propose:
Allure 1: facile (footing d’échauf et de récup, endurance, on peut facilement parler)
Allure 2: moyenne (on peut encore échanger qqls mots mais tenir une conversation devient difficile)
Allure 3: rapide (on ne parle plus, le souffle est court et les cuisses brûlent)
La séance :
4′ allure 2 r 1′
2 x 2′ allure 2 r 1′
3 x 1′ allure 3 r 1′
4 x 30″ allure 3 r 30″
Les sorties du week-end:
En avant première, les sorties du week-end pour que vous puissiez d’ores et déjà vous organiser 😉
Deux sorties possibles :
- Samedi , rdv à 9h au Prisme: Pour la sortie traditionnelle autour de Seyssins avec Vincent Gay (parcours choisi entre les participants).
- Dimanche après-midi : Tour du Mont Aiguille à Chichilianne (17 km et 1 100 m D+) à 45mn en voiture de Seyssins. Comme vous le savez, 18 adhérents seront en déplacement ce week-end vers Chichilianne pour 2 à 3 jours de Trail. Vous pouvez rejoindre le groupe le dimanche après-midi pour le Tour du Mont-Aiguille. Plus d’infos sur le point de covoiturage et l’heure de départ en milieu de semaine en fonction des inscrits.
Pour vous inscrire aux sorties du week-end, comme d’habitude, ça se passe sur le fichier en cliquant ici !
Très bonne semaine à tous !