Finies les Frontales, vive le Printemps, voilà le programme Trail des Frac du Mercredi 18h30 aux Vouillants !

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(Report de l’apéro post séance au mercredi 6 avril, pour profiter d’une météo plus stable et aussi de quelques minutes supplémentaires de clarté 😎 )

Que vous fassiez partie de la vingtaine de valeureux trailers qui ont traversé les épisodes neigeux, pluvieux et nocturnes au côté de Jérôme Roux ces mercredis d’hiver…
Que vous fassiez partie de celles et ceux qui rongent leurs freins à l’idée de préparer leur grand retour au Trail cette saison…

Afin de varier les plaisirs, les efforts et les parcours, se faire du bien et progresser à son rythme voici ce que nous vous proposons durant ce Printemps :

  • Des séances de fractionné en côtes courtes (typiquement les 23 mars et 20 avril) avec 3 à 4  groupes de niveau selon le nombre de participants
  • Des séances de seuil/fractionné en côtes longues (typiquement les 6 avril et 11 mail) avec 3 à 4 groupes de niveau. Idéal pour préparer les montées du T3P
  • Des microcircuits (typiquement les 13 avril, 4 mai et 25 mai) pensés pour davantage travailler la descente et les passages techniques ou bien davantage travailler les montées raides
  • Des séances de renfo (typiquement les 30 mars et 18 mai) avec des exercices de type PPG en nature. Principe: footing ensemble avec arrêt régulier pour des exos de renforcement et une dernière côte pour lâcher les chevaux quelque soit les niveaux
  • Des séances en triangle (typiquement le 27 avril) avec 3 segments en circuit : un plat, une montée et une descente. 3 segments qui s’enchainent rythmés, 1 de récupération, puis ça repart !
  • Des propositions surprises (mais annoncées la semaine précédente ! et la veille sur FB !) comme par exemple une séance conclue par les escaliers du tremplin à St Nizier
  • Sans oublier la convivialité CA2S, avec les conseils et encouragements du Coach et … des pots de fin d’entraînement, histoire de débriefer et ajuster le programme des entrainements suivants. Sauf météo calamiteuse (auquel cas on reporte au 6 avril) APÉRO (avec modération 😉 sur le parking des Vouillants après l’entrainement le 06 avril !

A très bientôt aux Vouillants le mercredi soir à 18h30 (en covoiturage si possible, car on commence à saturer le parking …) !