Catégorie : Recettes et conseil nutrition
Recettes et conseil nutrition pour les sportifs
Gâteau Choco-betterave de Myriam
Ingrédients : 100g chocolat pâtissier, 100g beurre mou coupé en petits cubes, 75g farine, ½ sachet de levure chimique 2 càs de cacao poudre, 3 œufs, 100g sucre poudre, 160 g betteraves cuites Pour le glaçage : 100g chocolat noir et
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Saumon en croute de Speculoos et potimarron rôti de Myriam
Ingrédient (pour 2 personnes) : Pour le saumon en croute de spéculoos : 2 filets de saumon 8 cuill. à soupe de chapelure 8 gâteaux spéculoos 2 à 4 cuill. à soupe d’huile d’olive Pour le potimarron rôti : 1 demi potimarron
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Les wraps multicolores de Myriam
Ingrédients : Des galettes de blé et/ou de maïs, Du fromage frais de chèvre, Du houmous, Des légumes râpés de saison (ex : carottes, betteraves, chou rouge, chou chinois…), Des épices au choix (curry, paprika, cumin…) ou des herbes aromatiques (basilic, persil, ciboulette…)
Continuer la lectureLa boisson d’effort de coach Mama
Recette de la boisson d’effort à consommer pendant vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureLe gâteau énergétique de coach Mama
Recette de gâteau énergétique fait maison à consommer avant l’effort (course ou gros entraînement) ou pendant vos sorties et/ou courses de plus de 3h.
Continuer la lectureLe Cake à la banane de Myriam
Recette de Cake à la banane fait maison à embarquer lors de vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureLes barres-crumble crues aux fruits rouges de Myriam
Recette de barres-crumble crues au fruit rouges faits maison à embarquer lors de vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureLes barres de céréale sans cuisson du Myriam
Recette de barres de céréales faits maison à embarquer lors de vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
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